TIPS PARA UNA NAVIDAD SALUDABLE

- Después de platicar sobre los excesos de navidad poco saludables y que nada tienen que ver con el espíritu navideño (goo.gl/GzQVQo); les comparto estos tips o estrategias para disminuir la cuesta kilocalorica de enero.

1.- Come sin culpa, pero conscientemente.

2.- Recuerda el significado espiritual de la navidad, sobre dar , agradecer y convivir.

3.- Acostumbren desde ahora agregar dos o tres platillos de ensalada a tu tradicional cena de navidad.

4.- Ese platillo de ensalada con fibra y Fito nutrientes estará en tu cena y antes de tu postre.

5.- Constituye tu plato con un poco de todos lo platillo que te gusten más. Eso evitará servirte un plato de cada uno y forzarte a comer algún plato completo  que te haya faltado.

6.- Acostumbra dejar algo en tu plato para evitar que te sirvan más y para autodominarse.

7.- Cada vez que sientas que entras en gula pon tu mente  en frecuencia ZEN. Respira profundo, sonríe y reflexiona si es necesario.

8.- Ten cuidado con los líquidos, los ponches, licores y refrescos tienen demasiadas calorías.

9.- Cada vaso de licor o ponche continúalo  con un vaso de agua. Te hidratas mejor y puedes hasta disfrutar más tiempo sin los efectos del alcohol.

10.- Cualquier platillo que te haya gustado puedes pedirlo para llevar (itacate) y así disfrutarlo sin culpa al otro día como parte de tu comida normal.

11.- Haz EJERCICIO

FELIZ NAVIDAD !!

 Todo lo que ocurre en tu vida, es tu elección. Elige una navidad saludable… :-D