jueves, 28 de julio de 2016

CRÓNICA DE UN PADRE CONTRA EL MARKETING PARA NIÑOS

- Día normal de compras con la familia y en la entrada me encuentro frente a una montaña de cereales cargados de azúcar con imágenes muy bonitas y llamativas de Disney. La primera reacción de mi hijo fue traerse la cajita con su caricatura favorita. 

- Pude distraerlo con un "Hot Wheels" que le había prometido para jugar con su pista;  el punto es que yo pude esquivar el problema (y hasta tendré un lindo momento de juego), en contraste con la mayoría de los padres que tenemos  un panorama muy difícil.

- Familias que tienen que trabajar mas de 12 hrs., con poco tiempo para disfrutar con sus hijos y pocos "lujos" que ofrecerles , cuando los ven sólo les embarga la  necesidad de compensarlos. Y una forma fácil y sencilla siempre será dulces, panecillos, gomitas o chocolates.

- Entonces a falta de un instructivo llamado "Cómo ser padres padres" (ja!'), nos es muy fácil seguir tomando malas decisiones que pueden determinar un problema de obesidad o diabetes en su futuro.


- Es fundamental aprender lo más importante, los niños NO NECESITAN ser compensados con dulces, helados o donas, NECESITAN convivencia, risas, historias, abrazos y felicitaciones.
 - Siendo muy sincero sé que afrontar un berrinche o llanto por un "Dulce con juguete" es difícil, pero  siempre que le he ofrecido un trueque de juego con papá o mamá, ha tomado buenas decisiones. El momento más complicado es aceptar como padres que debemos enfrentar estas situaciones y lograr que nuestros niños elijan lo mejor.

- Nunca prohibirles, sino darles una alternativa de mayor calidad para todos. Y un fin de semana sin previo aviso tal vez, porque no, darles una  sorpresa...pero por favor algo mejor que una caja de azúcar.

- Esta imagen es la portada de un estudio  que hizo Actúa por la salud donde se muestran no solo con cajas y dibujos, sino van más allá encontrando saborizantes, publicidad en tele, radio, Internet puntos de venta y promociones.


Aquí el estudio: http://goo.gl/tZtFZv
...

viernes, 15 de julio de 2016

#HUMOR : NO DEJES QUE UN PROBLEMA SE CONVIERTA EN URGENCIA




Cuando solo evades o camuflajeas el problema llega el momento en se se convierte en urgencia y las emociones serán más negativas y las toma de decisiones será contraproducente.
...

jueves, 14 de julio de 2016

MITO: EL MEJOR EJERCICIO PARA ADELGAZAR ES CARDIOVASCULAR POR LARGO TIEMPO


- Para lo que lleven siguiendo la página, sabrán que el ejercicio que mejor oxidación de grasa genera es el HIIT (Aquí: goo.gl/Td9Ax0) , pero aparte de este ejercicio vamos a desmitificar la sobrevaloración del ejercicio aeróbico o cardiovascular y encontraremos en el ejercicio de fuerza (pesas y aparatos) un gran apoyo para nuestro objetivo que es adelgazar.


- Resulta que por lustros el ejercicio cardiovascular fue el pilar del tratamiento para adelgazar, eso provocó que los otros tipos de ejercicio fueran relegados en el tratamiento de obesidad y al día de hoy poco ha ayudado.

- El ejercicio aeróbico es un hábito saludable, genera una aceptable oxidación de grasa, pero esto tiene dos elementos que analizar: Uno es que la oxidación de grasas se logra después de varios minutos de actividad y que el cuerpo después de un tiempo como semanas o meses logra adaptarse al esfuerzo repetitivo y disminuye la oxidación de grasas que se lograba al principio.


Aquí un estudio sobre adaptación al ejercicio: http://goo.gl/BsN0Iq


- Esto se traduce en que el ejercicio aeróbico es efectivo en la oxidación de grasa, pero se necesita tiempo, dedicación y variar cierto tiempo la rutina para evitar adaptaciones.

- Sin embargo, a últimas fechas la ciencia nos ha mostrado que el ejercicio de fuerza, es decir: Pesas, poleas o aparatos, tienen muchos beneficios que ofrecer a nuestro organismo que no deberíamos pasar por alto. Tanto así que en la última revisión con respecto al tipo de ejercicio con mayor resultado para adelgazar resultó ser el ejercicio de fuerza.

Aquí el estudio: http://goo.gl/Du6DKP


- Si, aunque usted no lo crea, cuántas veces hemos escuchado que no debemos hacer pesas porque nos endurece la grasa o nos inflaremos. Y aunque al principio de una rutina de ejercicio de fuerza podríamos subir de peso por el mecanismo de inflamación y retención de líquido a nivel múscular durante los primeros días, los procesos metabólicos que vienen después son la ventaja insuperable de este tipo de ejercicio.


- El músculo no solo es un tejido locomotor, resulta que tiene una función endocrina al secretar sustancias al organismo que provocan cambios metabólicos en favor del rendimiento y oxidación de grasas. Así como la misma contracción mejora el aprovechamiento de glucosa con mejoramiento de sensibilidad a la insulina , lo cual beneficio de sobremanera a pacientes con diabetes y resistencia a la insulina. Y para rematar, a mayor masa muscular que una persona tiene, mayor gasto metabólico durante el día, quiere decir que tu cuerpo gastara más calorías entre mejor condición muscular tengas. Esto determina en parte la facilidad con la que podrían recuperar el peso perdido algunos pacientes que mantienen la inactividad y sedentarismo después de una reducción de peso.


Aquí algunos estudios interesantes sobre el músculo:

*Skeletal muscle as an endocrine organ: http://goo.gl/rHVscb

*Amino Acids, Protein, and Physical Activity on Muscle Mass :http://goo.gl/7lXeA4


CONCLUSIONES


- Pues a olvidarse de que las pesas son malas o contraproducente durante el tratamiento de la obesidad. Ahora sabemos que el ejercicio de fuerza nos ofrecerá mayores beneficios a mediano y largo plazo. Nuestro cuerpo es un sistema maravilloso que necesita estimulo, esfuerzo y cierto estrés físico para mejorar sus funciones en base a buscar una adaptación y equilibrio. Por ello el HIIT también resulta tan efectivo para adelgazar, ya que esfuerza de manera fuerte a nuestro cuerpo en poco tiempo.


- También el tono muscular nos dará un mejor aspecto, más estético y ayudará a que no regresemos al peso anterior al aumentar el gasto energético.


- Lo ideal es un instructor preparado que te ofrezca una rutina especial para ti. Recuerda que ese músculo también necesita buena alimentación y descanso. De no tener oportunidad de un instructor una rutina sencilla de pesas o mancuernas estaría ideal para iniciar tu camino verdadero de oxidar grasas y ganar salud.


Puedes encontrar ejercicios sencillos aquí: https://goo.gl/zZucXZ
...

miércoles, 13 de julio de 2016

HISTORIA SOBRE EL AMARANTO


- Es un alimento con mucha fama por sus propiedades nutritivas y su precio accesible. Considerado como un “superalimentos” trae una historia milenaria. Formaba parte de los alimentos sagrados de Mesoamérica junto al frijol y el maíz.

- Es un pseudocereal porque siendo de otra familia de plantas, mantiene características alimenticias y culinarias similares a los cereales. Tiene una mayor concentración de proteínas que los cereales y sobre todo una rica combinación de aminoácidos esenciales, que junto a fibra y minerales lo hacen un alimento muy completo

- Conociendo sus propiedades nutritivas fue utilizado por la NASA para alimentar a los astronautas en la mayoría de las expediciones . En un proyecto dirigido por nuestro gran conocido Neri Vela fue cultivado en el espacio y logró absorber el CO2, producir oxígeno y proveer de agua a la tripulación del transbordador espacial.

- Por sus propiedades y su bajo precio es uno de los alimentos que más recomiendo como colación y formando parte de muchos platillos que agregaremos en una alimentación saludable.


- Podemos usarlo en barras de amaranto llamadas alegrías junto a nueces, cacahuates o almendras; espolvoreado en ensaladas, cóctel de frutas o algunos guisados.


...

COSAS IMPACTANTES PARA APRENDER SOBRE TU CORAZÓN



1. Primera Causa de Muerte

Las afecciones cardiovasculares son las principal causa de muerte en el mundo, el 31 % de las muertes registradas son a causa de problemas de cardiopatía isquémica (OMS)


2. Frecuencia

La frecuencia normal de tu corazón es de 50 a 100 latidos por minuto. Existe una asociación que entre mayor frecuencia cardíaca menor es la expectativa de vida. Estrés, enfermedades, sedentarismo y mala nutrición son factores que alteran la frecuencia cardiaca.


3.Compartimentos

Tu corazón se divide en Aurículas y Ventrículos, las aurículas reciben la sangre y los ventrículos la expulsan.


4. Lado derecho y lado izquierdo.

El lado derecho de tu corazón recibe sangre con poco oxígeno proveniente de todo tu cuerpo y es llevada a los pulmones. Tu lado izquierdo recibe sangre oxigenada y es enviada todo tu cuerpo.


5.- Ventrículos

Como el ventrículo izquierdo es el encargado de enviar la sangre a todo tu cuerpo su pared tiene un espesor de 1.5 cm, mientras que el ventrículo derecho sólo 0.5 cm.


6. Válvulas

La comunicación de las aurículas y ventrículos es por medio de válvulas cardíacas. Válvula Tricúspide y Pulmonar del lado derecho y Válvula Mitral y Aórtica del lado izquierdo. Cuando alguna de ellas no cierra bien es cuando se puede escuchar por medio de aparatos o con acercamiento el "Soplo Cardíaco"

7. Velocidad

La velocidad con la que la sangre es expulsada es de 2 km por hora. Cuando hay una perforación arterial la sangre puede ser lanzada a una larga distancia.


8. Inicio

Late desde los 25 días de gestación, aunque solo es autónomo después del nacimiento.


9. Volumen

Entre una botella de agua y una de vino (500 a 800ml) es el volumen del corazón


10. Capacidad diaria

Tu corazón late aproximadamente 100 mil veces al día y mueve entre 6 500 a 8,600 litros al día. fácilmente puede llenar una piscina promedio.


11 Concordancia cardíaca

Tu corazón está conectado a tus emociones . Cada emoción que percibes se proyecta a la frecuencia y fuerza de tus latidos. Y lo más curiosos es que sin esos cambios en los latidos de tu corazón tus emociones no se sienten de la misma manera.


12. Angina, Infarto Y Paro Cardíaco


Cuando una de las arterias que nutren a las paredes de tu corazón es parcialmente obstruida hablamos de una angina de pecho. Cuando es totalmente obstruida es cuando se genera un infarto agudo al miocardio y alrededor de la zona sin riego sanguíneo el tejido cardíaco muere. Cuando por alguna de esta u otras causas tu corazón no puede latir con fuerza es cuando se instaura un paro cardíaco.


...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...